VITAMIN A, SI IMUT YANG BESAR MANFAATNYA

Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang berperan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik. Terdapat beberapa senyawa yang digolongkan ke dalam kelompok vitamin A, antara lain retinol, retinil palmitat, dan retinil asetat. Akan tetapi, istilah vitamin A seringkali merujuk pada senyawa retinol dibandingkan dengan senyawa lain karena senyawa inilah yang paling banyak berperan aktif di dalam tubuh. Nutrisi termasuk Vitamin A merupakan hak universal dan bagi anak-anak. Zat Gizi termasuk vutamin A merupakan kebutuhan mendasar untuk mengoptimalkan pertumbuhan, perkembangan, pendidikan dan yang paling penting untuk kelangsungan hidup mereka secara keseluruhan. 💪💪💪

💟Apa Sih Manfaatnya Mengonsumsi Vitamin A?

Ternyataaa.... 🤗🤗🤗

Vitamin A terdiri dari 2 jenis yaitu retinoid yang berasal dari produk hewani dan beta karoten yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Vitamin A itu tidak hanya penting untuk kesehatan mata lho. Akan tetapi juga merupakan zat gizi mikro yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang dapat melindungi balita dari penyakit.

Konsumsi Vitamin A dalam jumlah yang cukup, bermanfaat untuk ;

1. membantu mengoptimalkan penglihatan ketika cahaya minim (gelap/malam hari), 

2. mendukung sistem imunitas tubuh bekerja lebih optimal dalam mengatasi/menghalau infeksi

3. menjaga kulit agar tetap sehat

4. mengatasi jerawat dan gangguan kulit lain seperti keriput

5. mengatasi sakit campak dan mata kering bagi balita yang mengalami kekurangan vitamin A

💟 Apa  Yang Terjadi Jika Seseorang Kekurangan Vitamin A?

Kekurangan Vitamin A dianggap sebagai masalah kesehatan masyarakat. Kekurangan Vitamin A dapat menyebabkan ;

1. menurunnya daya tahan tubuh

2. gangguan penglihatan bahkan sampai pada kebutaan bagi anak-anak

3. mengganggu perkembangan janin pada ibu hamil

💟Berapa kebutuhan Vitamin A individu?

The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine merekomendasikan jumlah vitamin A yang dibutuhkan oelh setiap individu sesuai dengan usianya;

1. Bayi

Kebutuhan vitamin A pada bayi berdasarkan pada usianya adalah:

- Bayi yang berusia 0-6 bulan membutuhkan sekitar 400 mcg vitamin A setiap harinya

- Bayi yang berusia 7-12 bulan membutuhkan sekitar 500 mcg vitamin A setiap harinya

2. Anak-anak

Kebutuhan vitamin A pada anak-anak berdasarkan usianya adalah:

- Anak yang berusia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 300 mcg vitamin A setiap harinya

- Anak yang berusia 4-8 tahun membutuhkan sekitar 400 mcg vitamin A setiap harinya

-  Anak yang berusia 9-13 tahun membutuhkan sekitar 600 mcg vitamin A setiap harinya

3. Remaja dan Orang Dewasa

Kebutuhan vitamin A pada remaja dan orang dewasa berdasarkan jenis kelaminnya adalah:

- Laki-laki yang berusia 14 tahun dan lebih membutuhkan sekitar 900 mcg vitamin A setiap harinya

- Perempuan yang berusia 14 tahun atau lebih membutuhkan sekitar 700 mcg vitamin A setiap harinya

💟 Sumber Vitamin A;

Vitamin A bisa didapat dari berbagai makanan dengan sumber hewani, seperti kuning telur, produk susu, dan minyak ikan. Sementara itu, buah-buahan dan sayuran mengandung karoten, yang oleh tubuh kemudian diubah menjadi vitamin A.

Beta-karoten dan alfa-karoten adalah dua sumber penting karoten yang kemudian diubah menjadi vitamin A. Sumber-sumber karoten adalah aprikot, brokoli, wortel, daun-daunan hijau, berbagai jenis jeruk, dan ubi.

Vitamin A dapat diperoleh dari sumber hewani seperti kuning telur, produk susu, dan minyak ikan.

Selain di peroleh dari makanan, Vitami A juga dapat dieroleh dari mengonsumsi kapsul Vitamin A. Pemerintah Indonesia memiliki program rutin pemberian Kapsul Vitamin A Bagi bayi n balita usia 6 - 59 bulan. Kegiatan ini dilaksanakan di seluruh posyandu atau layanan kesehatan seluruh Indonesia pada bulan Februari dan Agustus yang dirangkaikan dengan pembagian obat cacing.

Pedoman WHO tentang Suplementasi Kapsul Vitamin A pada anak usia 6 - 59 bulan mencatat bahwa suplementasi kapsul Vitamin A 2x setahun secara dramatis meningkatkn kemungkinan anak yang kekurangan asupan Vitamin A untuk bertahan hidup, mengurangi semua penyebab kematian sebesar 12-23%, dn kematian akibat diare sebesar 33%. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin A dpt menurunkan hingga 70% prevalensi XEROPHTHALMIA, gangguan mata serius yang menyebabkan kebutaan, dan lebih lanjut mengurangi episode diare pada anak hingga menurunkan kejadian stunting secara bersamaan (sumber data: Nutrition International "Vitamin A -intervensi Gizi Spesifik Bagi Balita di Indonesia")

#CegahStuntingItuPenting

#YukKePosyandu

#ManfaatvitaminA

Hallooow para bunda, ayah, ibu, bapak, mama, papa, ummi, abi, dan semuanya...

Hr ini mimin mau bagi info tentang 10 pesan Gizi Seimbang agar hidup qt lebih sehat, produktif, bahagia dan bermanfaat. Yuuuk disimak... 🤗🤗🤗

1. Syukuri dan Nikmati Anekaragam Jenis Makanan.

Setiap makanan yg ada dihadapan qt patutlah disyukuri dengan memakannya atau menikmatinya dengan penuh kegembiraan dan kesyukuran

 Krn makanan tersebut adalah untuk memenuhi kebutuhan zat gizi dlm tubuh qt. So, jangan lagi nyinyirin, mencela dan mekatakan makanan yg ada dihadapn qt tidak, agar apa yang kita makan bisa mendatangkan keberkahan untuk hidup kita. Aamiin.

2. Banyak Makan Sayuran dan Cukup Buah-buahan

Makan buah dan sayur bukan berarti qt jadi seperti kambing atau sapi. Buah dan sayur dibutuhkan oleh tubuh untuk menyehatkan pencernaan, mengurangi risiko penyakit degeneratif dan tidak menular, serta menjadi sumber vitaminmineral

3. Konsumsi Lauk-pauk Berprotein Tinggi

Makan sayuran saja juga nggak baik, tubuh qt perlu asupan gizi dari lauk-pauk yang mengandung protein tinggi seperti telur, tempe, tahu, daging, ikan, dan lainnya. Protein adalah sumber energi yang mengatur metabolisme tubuh, menyeimbangkan cairan dalam tubuh, menangkal radikal bebas, dan masih banyak manfaat lainnya.

4. Konsumsi Aneka Ragam Makanan Pokok

Umumnya masyarakat terbiasa makan nasi sebagai sumber energi, kalo belum makan nasi dianggap belum makan. Padahal, sumber karbohidrat tidak hanya dr nasi tapi juga bisa berasl dr gandum, jagung, ketela/singkong, kentanh dan lainnya.  Masalahnya hanya pada pembiasaan konsumsi pangan yg beragam dan berimbang untuk bisa mendapatkan zat gizi yg lbh lengkap.

5. Batasi Konsumsi Makanan Manis, Asin dan Berlemak

Setiap orang butuh makanan yang manis, asin dan berlemak. Karena itu juga berpengaruh untuk keseimbangan tubuh. Tapi jika berlebihan ya tidak baik. Untuk itu batasi makanan manis, asin apalagi yang pakai micin, dan berlemak. Ganti gula dengan madu, kurangi garam dan lemak.

6. Biasakan Sarapan Pagi Sebelum Beraktivitas

Sarapan sangat penting, karena otak dan tubuh perlu asupan gizi sebelum beraktifitas dan mengeluarkan energi. Terlebih bagi adik2 yang masih bersekolah, sarapan bisa membantu membuat adik2 lebih fit dan optimal dalm menerima pelajaran.

7. Minum Air Putih Yang Cukup dan Aman

Konsumsi air putih yg cukup sangat penting bagi tubuh untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh dan menunjang kinerja otot. Selain itu konsumsi air putih juga dapat membuat kulit menjadi sehat dan menjaga berat badan lho. Gimana? Masih malas minum air putih? 

Btw, minum air putihny jangan hanya krn terlihat bening ya, tapi pastikan air yg qt konsumsi adalah air yg bersih dan aman. Lebih bagus lagi jika qt konsumsi air yg sudah di masak. 😉😉

8. Biasakan Baca Label Pada Kemasan Makanan

Membaca label pada kemasanmakanan yg qt beli sangat penting untuk mengetahui bahwa makanan yg klg qt konsumsi mengandung bahan2 yg aman dan menyehatkan. Pastikan untuk selalu melihat label kandungan gizi dan komposisinya. Jika makanan kemasan itu nggak punya kandungan gizi yang sempurna, lebih baik jangan sering-sering memakannya.

9. Biasakan Cuci Tangan Dengan Sabun dan Air Mengalir

Naaah,, bagian kebersihan diri dan lingkungan ini adalah bagian yg penting juga lho. Makanan bergizi dan seimbang yg qt makan akan percuma jika wadah, lingkungan dan kebersihan diri qt tidak dijaga.

Mencuci tangan dengan air yg mengalir minimal 5 langkah (bisa search di youtube atau google y langkah2nya) akan mencegah anggota klg qt dr terjadinya diare, cacingan dan berbagai penyakit yg diakibatkan oleh bakteri dan virus. Dan ketika mencuci tangan, harus dengan air yang mengalir. Supaya kotorannya nggak menempel di tangan lagi.

10. Olahraga Secara Teratur dan Jaga Berat Badan Normal.

Supaya gizi yang masuk juga seimbang dengan energi yang keluar, maka berolahragalah secara teratur. Dengan olahraga maka akan bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh supaya berat tubuh menjadi ideal.

Itulah 10 pesan gizi seimbang (5 pesan pertama ada dipostingan sebelumnya y..🤗🤗🤗) yg bisa qt jadikan pedoman agar tubuh qt lbh sehat, fit dan bugar.

Selamat Mencoba. 😍😍😍

AKHIRNYA KUMENEMUKANMU

 Jika umumnya qt mendengar kalimat "30 hari mencari cinta", kisah qt lebih tepat diungkapkan dengan kalimat "30 hari menemukan cinta".

Yaa,,, aku menemukan cinta darimu.

Merasakan begitu banyak kasih sayang yg kau curahkan tak hanya untukku namun juga untuk Ziyad.

 

Yaa... aku menemukan cerminan diriku ada dlm dirimu.

Sedikit keras kepala tapi tak rela jika melihat org yang disayangi menderita.

 

Yaa,,, aku menemukan belahan jiwaku.

Lelaki yg selalu berhasil membuat kami tersenyum bahkan selalu tertawa bersama.

 

Yaa,,, aku menemukan imamku.

Seorang pria yg selalu dengan tegas mengingatkan jika salah, dan memuji sesuatu yg memang benar.

Laki2 yang mengimami shalatku, membersamai aktivitas dan keseharianku, bahkan tak sungkan menemaniku menghabiskan waktu dgn berbagai resep masakan di dapur.

 

Yaa,, ini baru tahap awal.

Kita baru saja memulai langkah kita sambil bergandeng tangan. Bahagia ini kuharap tak hanya sekejap dan sesaat. Kekaguman dan cinta ini ku dambakan akan kekal.

 

Impianku ingin kita menua bersama, duduk berdampingan mendengarkan ocehan cucu2 kita, bahkan kelak di syurga kau dan aku akan menjadi pasangan abadi. Aamiin ya Allah..

 

Maafkan jika istrimu ini masih seperti anak kecil, pundungan dan galak. Tapi, percayalah.

Hal benar yg kulakukan dalam hidup adalah saat aku memberikan hatiku kepadamu. Seseorang yg sangat special dlm hidupku.

#26042020

Kisah Raja dan Ratu Sehari dalam Kondisi Covid

MasyaAllah...

Maha suci Allah yang di tanganNYA lah hidup dan mati kami.

Kita telah merencanakan banyak hal untuk masa depan kita, termasuk untuk hari bersejarag 26 Maret 2020 nanti. Namun Rencana Allah tentu lebih indah untuk kita jalani.

Semua yg dibutuhkan dan disyaratkan sudah kami siapkan. Ibarat perang, semua senjata sudah kami kantongi, hanya tinggal menunggu datangnya hari H dengan persiapan yg rampung dan kami optimis. Tapi pemimpin pasukan memerintahkan kami untuk mundur, dan tanpa ada bantahan. Lalu apalah kami? Kami terima, kami ikuti dan kami pasrah. Ikhlas? Kami hanya manusia, kami masih harus belajar. Masih ada air mata dan kesedihan, beberapa kali keluhan dan berdecak tanda penyesalan dan kekesalan sempat terucap, Tapi kami kembali beristigfar. apalah daya kami yang hanya butiran debu ini?

 

Ikhlas itu ilmu tertinggi, krn memang sangat sulit unk dilaksanakan. Ujiannya berat, latihannya harus setiap saat.

“Tingkatan ikhlas yang paling tinggi adalah membersihkan perbuatan dari perhatian makhluk (manusia) di mana tidak ada yang diinginkan dengan ibadahnya selain menuruti perintah Allah dan melakukan hak penghambaan, bukan mencari perhatian manusia berupa kecintaan, pujian, harta dan sebagainya.”

 

Ampuni kami ya Rabb jika dalam setiap sikap dan perbuatan kami masih terbersit kecongkakan dan kesombongan.

 

Engkaulah sebaik2 tempat untuk kami kembali dan bersimpuh.

#Memori26Maret2020

#MengenangHariBahagia

#PernikahanDalamCovid

PMBA DI KABUPATEN BIMA

Di indonesia, pola makan anak dan ibu hamil masih belum optimal. sehingga Indonesia masih menghadapi persoalan pola makan gizi tidak seimbang saat hamil, anemia, cakupan inisiasi menyusu dini dan cakupan ASI Ekslusif yang belum sesuai harapan serta makanan pendamping ASI yang hanya 42% anak usia 6-24 bulan yang memenuhi diet minimum yang dapat diterima dari segi kualitas dan kuantitas. Penelitian formatif menunjukkan bahwa tingkat pengetahuan, sikap dan praktek ibu dan pengasuh tentang pemberian makanan pendamping ASI tidak memadai.

Salah satu upaya untuk meningkatkan pengetahuan dan praktek ibu dalam pemberian makan ibu, bayi dan anak adalah melalui konseling yang dilakukan oleh kader/tenaga kesehatan yang telah dilatih tentang modul pemberian makan bayi dan anak (PMBA). Selama pelatihan konseling PMBA, kader/konselor mendapatkan pengetahuan dan keterampilan konseling seperti keterampilan mendengar dan mempelajari dan keterampilan membangun kepercayaan diri dan memberi dukungan serta materi terkait pemberian makan ibu hamil dan anak usia 0-24 bulan. Hal tersebut membekali mereka dalam memberikan dukungan PMBA kepada ibu/pengasuh terkait pemberian makan bayi dan anak usia sesuai dengan rekomendasi yang telah diakui secara global. Selain melatih keterampilan dan meningkatkan kemampuan mereka secara mandiri setelah mengikuti pelatihan, kader dan para konselor PMBA juga membutuhkan dukungan dalam hal pemantauan dan penyelia fasilitatif untuk memastikan mereka dapat melaksanakan konseling dengan benar.

Hingga saat ini pelatihan PMBA telah dilakukan diberbagai wilayah di Kabupaten Bima, baik didanai oleh Pemerintah Kabupaten Bima, Unicef maupun MCAI. Ratusan petugas kesehatan dan kader telah dilatih PMBA yang tersebar diseluruh wilayah Kabupaten Bima.

Lebih rincinya bagaimana proses peaksanaan PMBA di Kabupaten Bima dapat di lihat pada file berikut:

SELAYANG PANDANG PMBA KABUPATEN BIMA

MASIH TENTANGMU

Tiada kebahagiaan lain bagi seorang ibu adalah saat melihat anaknya tumbuh sehat dan selalu terpenuhi kebutuhannya.

namun, saat melihat sang buah hati bisa sadar tanpa dipaksa untuk berdiri dan shalat 5 waktu dgn tertib, adalah sebuah anugrah terindah dr Allah melebihi mendapatkan sebongkah berlian.
dan air matapun tanpa sadar menetes saat mendengarmu selalu berdoa untukku setiap usai shalat. bait2 doa yg keluar dr mulutmu seakan membuat beban di pundakku luruh tak bersisa.  tak bisa kuungkapkan betapa rasa syukur ini slalu dan slalu bertambah selama membersamai kau tumbuh nak.

"maka nikmat Tuhanmu yg manakah yg kamu dustakan?"

betapa ibu bersyukur karna Allah mempercayakan rahim ini unk mengandungmu, tangan ini menggendong dan membesarkanmu, dan raga ini mendampingimu sampai batas waktu yg Allah tetapkan.

sayang...
ibu berjanji tak kan lagi mengeluh meski raga ini lelah.
maafkan ibu yg terkadang tak sabar menghadapimu.
maafkan jika ibu terkadang tak dapat memenuhi setiap keinginanmu, bukan karna ibu tak mampu, tapi ibu hanya ingin kau mengerti bahwa setiap hal harus qt dapatkan dgn berjuang.

terima kasih nak, sudah menjadi anak yang baik. ibu merasa kau sudah sangat dewasa melebihi usiamu nak. kau tak segang mengusap air mata ibu dan meminta ibu unk tidak menangis lagi. selalu berusaha melindungi ibu dr siapapun yg membuat ibu bersedih. terkadang ibu merasa bersalah nak, karna membuatmu sebegitu jauh mengerti perasaan ibu. maaf dan terima kasih nak.

entah kenapa, apapun kisah yg ibu tulis tentangmu selalu membuat bulir di mata mengalir deras. semua itu adlh ekspresi haru n bahagia krn ibu memilikimu nak.

semoga Allah selalu menjagamu agar slalu dlm kebaikan, bersama org2 baik dan tumbuh menjadi anak yg sholeh, bertaqwa n berakhlakul karimah. aamiin...

*Bima, 3 Juli 2017
*Ummu_Ziyad

 #ZiyadSholeh
 #Alhamdulillah
 #SholehDanMensholehkan

ZIYAD MAU JADI KAYAK ABI

Suatu malam seperti biasa Ziyad sibuk bermain sendiri, berbicara sendiri,melompat-lompat, berlari-lari, dan berteriak-teriak ampai suaranya memenuhi seisi rumah. suasana itu sudah biasa saya dengar bahkan saya sudah sering menjadi "korban" tingah hebohnya ini. hehehe...

Saat ia bermain, Ziyad menemukan selembar sapu tangan didalam laci lemari saya dan menjadikannya alat permainan. dibuat jadi ikat kepala laaah, alas duduk laah, bahkan sampai dijadikan seperti handuk olehnya. Namun bukan itu yang menjadi fokus dari tulisan saya kali ini. Yang membuat hati saya teriris dan ingin menangis adalah ketika ia menghampiri saya seraya menyodorkan sapu tangan yang ia pegang dan berkata "ibu, buatin ziyad seperti abi"... yaaa Allah.. putraku yang mungil dan polos ini berhasil membuat mataku berkaca-kaca dan menghujaninya dengan puluhan ciuman yang sampai membuatnya terheran.

Sebagai seorang anak yang lebih banyak menghabiskan waktunya dengan saya (ibu nya) dan jarang sekali berjumpa dengan abi nya karena perpisahan kami, hati saya sangat terenyuh mendengar ucapan polosnya. Dengan waktu perjumpaan yang sangat jarang dan singkat, ternyata ada hal yang membuatnya teringat akan abinya.

dalam kondisi seperti ini terkadang saya merasa sangat bersalah pada putra kesayangan saya ini. karena keegoisan kami, dialah yang menjadi korban tidak mendapatkan kasih sayang yang lengkap dari kedua orang tuanya. Namun saya berusaha menjadi ibu terbaik untuknya. memenuhi semua yang seharusnya ia peroleh seperti teman-temannya yang lain. Walaupun saya akui, saya tidak akan pernah dapat menggantikan sosok abi nya yang hilang dari hidupnya.

Saya sekarang hanya berusaha mendidiknya sebaik mungkin semampu saya untuk membuatnya menjadi anak yang kuat dan mandiri serta pemberani tanpa melupakan bagaimana harus memperlakukan wanita dan orang tua. saya berharap Dia bisa menjadi anak yang bertaqwa dan teguh iman islamnya, sehingga kelak dia bisa menghadapi dunia dengan penuh percaya diri. aamiin..